محشي الملفوف بدبس الرمان هو أحد الأطباق الشرقية الأصيلة ويعود أصله إلى المطبخ السوري واللبناني خاصة في المدن المشهورة بالمحاشي مثل دمشق وحمص وبيروت. يتكوّن هذا الطبق من أوراق الملفوف الطرية المحشوة بخليط من الرز واللحم والتوابل ثم يُطهى بصلصة غنية ولاذعة من دبس الرمان تمنحه نكهته المميزة التي تجمع بين الحموضة والحلاوة.
يمتاز هذا الطبق بأنه وجبة دسمة ومتكاملة تجمع بين فوائد الملفوف الغني بالفيتامينات والألياف ودبس الرمان الذي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويضيف نكهة عميقة للطبق. ويُعتبر محشي الملفوف بدبس الرمان طبقاً رئيسياً يُقدَّم في العزائم والمناسبات.
فوائد الطبق
• غني بالألياف والفيتامين C من الملفوف
• يحتوي على مضادات أكسدة من دبس الرمان
• وجبة متوازنة بفضل الرز واللحم
الحشوة
١ كيلو رز
٥٠٠ غ لحم مفروم (يمكن تقليل الكمية حسب الرغبة)
١ ملعقة كبيرة نعنع ناشف
١ ملعقة كبيرة ملح
١ ملعقة كبيرة ثوم مهروس
كاسة صغيرة دبس رمان
٢ ملعقة كبيرة رب بندورة
١ ملعقة كبيرة دبس فليفلة
زيت زيتون أو زبدة أو سمنة (حسب الرغبة)
المرق
ماء
٣ ملاعق كبيرة رب بندورة
١ ملعقة كبيرة ثوم مهروس
١ ملعقة كبيرة نعنع ناشف
١ ملعقة كبيرة ملح
كاسة كبيرة دبس رمان
تحضير الحشوة
اغسلي الرز وصفّيه جيدًا.
اخلطي الرز مع اللحم المفروم والنعنع والملح والثوم ودبس الرمان ورب البندورة ودبس الفليفلة.
أضيفي الزيت أو الزبدة وحرّكي حتى تتجانس المكونات تمامًا.
تحضير الملفوف
اسلقي أوراق الملفوف حتى تصبح طرية وسهلة اللف.
ضعي مقدارًا صغيرًا من الحشوة ولفّي بإحكام.
تحضير المرق
في قدر، أضيفي الماء ورب البندورة والثوم والنعنع والملح وكمية وفيرة من دبس الرمان.
رصّي لفائف الملفوف في القدر واغمريها بالمرق.
الطبخ
اتركي القدر يغلي، ثم خفّفي النار جدًا.
اطهي لمدة ساعة ونصف إلى ساعتين حتى يطرى الملفوف ويتشرب النكهة بالكامل.
صحة وهنا عالطريقة السافوية ❤️